잠실 러닝 코스 3곳｜석촌호수·올림픽공원·한강 러닝 후기

요즘 미세먼지도 없고 하늘도 맑고 러닝하기 너무 좋은 날씨네요!

 

부부가 함께 아프고 나니 건강 관리가 이제는 생존의 문제라 매일 남편과 러닝을 실천중이다. 남편은 아프기전에 매일 10키로씩 뛰었지만 우리 둘다 수술 후 건강이 회복되지 않은 상태라 많이는 못 뛰지만 매일 러닝 루틴을 실천하고 있어 숲 부부가 직접 뛰어본 잠실에 뛰기 너무 좋은 3곳을 소개하려고 한다. 3곳 다 산책 코스로도 좋지만 러너들도 많아서 각 코스별로 뛰어보면 너무 좋을 것 같다.

 

잠실은 넓은 공원과 한강변, 잘 정비된 산책로를 갖추고 있어 러닝을 즐기기에 최적의 환경을 제공한다. 특히 다양한 거리와 난이도의 코스가 있어 초보 러너부터 장거리 훈련을 원하는 마라톤 동호인까지 모두 만족할 수 있는데 잠실 러닝코스는 자연이 잘 어우러져있고 시원한 호수나 강, 그리고 풍경이 아름다워 운동의 즐거움을 높여주는 것도 잠실 러닝의 큰 장점이다.

 

숲 부부가 추천하는 잠실 러닝 3곳

 

 

1. 초보 러너가 달리기 좋은 석촌호수

 

석촌호수는 롯데몰에 갔다가 산책 코스로 늘 가는곳인데 처음 러닝을 시작했을 때 걷다 뛰다 하면서 가장 부담 없이 찾기 좋았던 곳이고 동호와 서호를 따라 산책로가 이어져 있는데 길이 대체로 평탄해 걷기와 달리기를 번갈아 하기 편하다. 배우 이장우가 석촌호수 2바퀴씩 뛴다고 해서인지 요즘 부쩍 러너들이 많아졌다. 

 

동호와 서호를 모두 연결해 한 바퀴 돌면 약 2.5km 정도다. 처음에는 한 바퀴를 천천히 달리고, 익숙해진 뒤에는 두 바퀴를 달리면 약 5km 코스를 만들 수 있다. 정해진 길을 따라 돌기 때문에 거리를 계산하기 쉽고 길을 잃을 염려가 없다는 것도 초보 러너에게는 장점이다.

 

석촌호수 러닝 코스

 

호수를 바라보며 달릴 수 있어 같은 도심 러닝이라도 일반 도로를 달릴 때보다 답답함이 적었다. 봄에는 벚꽃이 피고 여름에는 나무 그늘이 짙어지며, 가을과 겨울에는 비교적 차분한 호수 풍경을 만날 수 있다. 계절에 따라 분위기가 달라 같은 길을 여러 번 달려도 지루함이 덜하다.

 

석촌호수 러닝 코스

 

다만 벚꽃이 피는 시기와 주말 저녁에는 산책하는 사람이 많아 속도를 내기 어렵다. 사람 사이를 피해 달리면 보행자와 부딪힐 위험도 있으므로 혼잡한 시간에는 기록보다 안전을 우선하는 것이 좋다. 비교적 여유롭게 달리고 싶다면 평일 아침이나 저녁 식사 전후 시간을 추천한다. 특히 벚꽃시즌에는 하루 종일 인파가 많아 뛸수 없기에 피하는 것이 좋다. 

 

잠실역과 석촌호수역에서 접근하기 쉽고 주변에 화장실과 편의점, 카페가 많다는 점도 편리하다. 러닝을 마친 뒤 롯데월드몰을 둘러보거나 석촌호수 주변에서 식사하기도 좋아 운동과 나들이를 함께 계획할 수 있다.

 

- 예상 거리: 동호·서호 전체 약 2.5km
- 추천 대상: 초보 러너, 가벼운 러닝과 산책
- 장점: 평탄한 길, 거리 계산이 쉬움, 편의시설이 많음
- 주의할 점: 벚꽃철과 주말에는 보행자가 많음

2. 초록 속에서 코스를 고를 수 있는 올림픽공원

 

석촌호수보다 넓은 공간에서 달리고 싶을 때는 올림픽공원을 찾는다. 공원 규모가 크고 길이 여러 방향으로 이어져 있어 체력과 운동 목적에 따라 코스를 다르게 만들 수 있다. 밤에는 러닝 크루들이 정말 많다. 내가 잠실을 가장 사랑하는 이유가 올림픽 공원인데 걷기도 뛰기도 좋고 도심 속 푸르름을 간직한 올림픽 공원은 언제가도 좋은 곳이다. 

 

올림픽 공원 러닝 코스

 

평화의광장과 88호수 주변만 가볍게 달릴 수도 있고, 공원 외곽을 따라 크게 돌며 거리를 늘릴 수도 있다. 처음 방문하면 길이 다양해 어느 방향으로 가야 할지 잠시 고민될 수 있지만, 익숙해지면 같은 공원 안에서도 매번 다른 코스로 달릴 수 있다는 점이 매력이다.

 

개인적으로 올림픽공원은 빨리 달리는 것보다 넓은 공원 풍경을 보며 천천히 달리고 싶을 때 잘 맞았다. 잔디밭과 나무, 조형물이 이어져 있어 운동하는 동안 풍경이 계속 바뀐다. 달리다가 컨디션이 좋지 않으면 걷기로 바꾸거나 벤치에서 잠시 쉬기도 편하다. 곳곳에 쉴 수 있는 곳이 많고 호수가 있어서 호수뷰를 바라보며 쉬는것도 힐링된다. 

 

평일에는 비교적 여유롭게 달릴 수 있지만 주말에는 가족 단위 방문객과 산책하는 사람이 많다. 공연이나 행사가 열리는 날에는 일부 구간이 혼잡하거나 통제될 수도 있으므로 방문 전에 올림픽공원 행사 일정을 확인하는 편이 좋다.

 

공원 안에 완만한 오르내림이 있는 구간도 있어 석촌호수보다 조금 더 다양한 움직임을 경험할 수 있다. 모든 길이 완전히 평평한 것은 아니지만, 가파른 등산로처럼 부담스러운 정도는 아니어서 속도를 조절하면 초보자도 달리기 어렵지 않았다.

 

숲부부의 잠실 러닝 코스

 

늦은 시간에도 러닝을 하는 사람과 러닝크루를 자주 볼 수 있지만, 처음 방문한다면 길을 파악하기 쉬운 밝은 시간에 한 번 달려보는 것을 추천한다.

 

- 예상 거리: 선택한 코스에 따라 약 2~5km 이상
- 추천 대상: 풍경을 보며 천천히 달리고 싶은 러너
- 장점: 다양한 코스, 넓은 공간, 초록이 많은 풍경
- 주의할 점: 행사일에는 혼잡하거나 일부 구간이 통제될 수 있음

3. 거리를 자유롭게 늘릴 수 있는 잠실한강공원

 

세 곳 중 가장 자주 찾는 곳은 잠실한강공원이다. 일주일에 세 번 정도 한강에 나가 러닝을 하거나 걷고, 때로는 자전거를 타기도 한다. 운동 종류와 거리를 그날 컨디션에 맞게 정할 수 있다는 점이 가장 좋다.

 

잠실철교와 잠실대교 사이 구간은 길이 평탄하고 한강을 가까이에서 보며 달릴 수 있어 가벼운 러닝 코스로 이용하기 좋다. 짧게 달리고 싶다면 잠실한강공원 안에서 돌아오면 되고, 체력이 괜찮은 날에는 강변을 따라 더 멀리 이동하며 거리를 늘릴 수 있다.

 

석촌호수가 정해진 길을 반복해서 도는 코스라면 한강은 앞으로 계속 나아가는 느낌이 강하다. 탁 트인 강과 다리, 맞은편 풍경을 보며 달리다 보면 실내 운동과는 다른 개방감을 느낄 수 있다. 해가 지는 시간에는 하늘과 강의 색이 달라지고, 저녁에는 다리와 건물의 불빛이 켜져 야간 러닝의 분위기도 좋다. 한강 러닝의 최고 시간대는 해질 무렵이다. 강바람이 시원하기도 하고 해지는 석양의 풍경이 너무 멋있어서 나는 해질 무렵 한강의 풍경이 참 좋다. 

 

한강 러닝 코스

 

한강 코스에서는 자전거도로와 보행로의 구분을 잘 확인해야 한다. 빠르게 지나가는 자전거가 많기 때문에 러닝 중 갑자기 방향을 바꾸거나 자전거도로로 들어가지 않도록 주의해야 한다. 이어폰을 사용할 때도 주변 소리를 들을 수 있도록 음량을 낮추는 편이 안전하다. 

 

여름 저녁에는 강바람이 불어도 습하고 더울 수 있으며 날파리가 많은 날도 있다. 실제로 저녁에 달리다 얼굴 주변으로 날벌레가 몰려 불편했던 적이 있어 얇은 버프나 스포츠용 안경을 준비하면 도움이 된다. 물을 마실 수 있는 장소가 있더라도 더운 계절에는 작은 생수나 러닝용 물병을 직접 챙기는 것이 좋다.

 

한강은 그늘이 적은 구간이 많아 한여름 낮 시간 러닝은 피하는 편이 좋다. 여름에는 해가 뜨기 전 이른 아침이나 해가 진 뒤, 겨울에는 햇볕이 있는 낮 시간을 선택하면 조금 더 편안하게 달릴 수 있다.

 

- 예상 거리: 코스를 정하는 만큼 자유롭게 조절 가능
- 추천 대상: 5km 이상 거리를 늘리고 싶은 러너
- 장점: 탁 트인 풍경, 평탄한 길, 거리 조절이 자유로움
- 주의할 점: 자전거 통행, 여름철 더위와 날벌레 (우기에는 날벌레가 심하게 많으니 참고)

 

석촌호수와 올림픽공원, 잠실한강공원은 모두 잠실에서 달리기 좋은 곳이지만 특징은 분명히 다르다. 러닝을 처음 시작했다면 석촌호수 한 바퀴부터, 초록이 많은 공원에서 여유롭게 달리고 싶다면 올림픽공원, 거리를 조금씩 늘리고 싶다면 잠실한강공원을 추천한다.

 

빠르게 달리거나 기록을 세우는 것만이 러닝의 전부는 아니다. 몸 상태에 따라 걷고 달리기를 반복하면서 주변 풍경을 바라보는 것만으로도 충분한 운동이 된다. 추천한 3곳 다 풍경이 아름답고 다른 매력이 있어 어디서 러닝을 해도 만족스러울 것이다. 

 

 

🌿 숲부부 러닝 체크

 

- 가장 편하게 시작하기 좋은 곳: 석촌호수
- 초록과 공원 풍경이 좋은 곳: 올림픽공원
- 장거리와 야경 러닝이 좋은 곳: 잠실한강공원
- 초보자 추천 거리: 2.5~5km
- 꼭 챙길 것: 편한 러닝화와 생수
- 안전 수칙: 보행자와 자전거 통행 확인하기

 

🌿  숲부부 한줄평

 

호수와 공원, 한강까지 그날의 컨디션에 따라 코스를 고를 수 있는 잠실. 빠르게 달리지 않아도 걷고 달리며 도심 속 자연을 즐기기 너무 매력적인 곳이다.