전체 글38 한약 다이어트: 원리, 효과, 그리고 위험성 몇년전 한약 다이어트가 유행이였는데, 집 근처 유명한 한의원에 가면 다이어트 한약을 처방받으러 내원한 젊은 여성들을 많이 볼수 있었어요. 한약 다이어트가 양방보다는 안전하다는 얘기도 있지만 제 경험상 양면성이 있음을 느꼈어요. 한약 다이어트약을 먹은날은 심장이 두근두근해서 활동하는데 지장이 있었던지라 이 다이어트를 계속 하는게 맞는지 고민했던 적이 있었답니다. 뭐든 적당한 양을 지키는건 필요하고, 한약 다이어트에 장점과 한계를 파악하셔서 건강한 다이어트를 하시길 바랍니다. 으..다시 다이어트의 계절이 돌아왔어요~~~ㅜ 한약 다이어트는 서양의학에서 흔히 사용하는 칼로리 제한이나 약물 요법과 달리, 체질 개선과 균형 회복을 중심으로 접근합니다. 한의학에서는 비만을 단순히 체중 증가로 보지 않고, 기혈(.. 2026. 3. 30. 위고비와 다이어트: 연관성과 위험성 위고비(Wegovy)는 최근 전 세계적으로 큰 관심을 받고 있는 비만 치료제입니다. 그래서인지 주변에서 위고비 안하는 사람도 있어? 라는 얘기가 나올정도로 유행이고 두명중에 한명은 위고비를 하고 뼈말라를 꿈꾸는 여성들이 꿈꾸던 다이어트의 혁신인것처럼 얘기하더라구요. 그렇지만 위고비의 위험성도 있지만 요즘 MZ들에서는 알면서도 건강 대신 다이어트를 택한다고도 합니다. 건강은 건강할때 지키는게 답이기에 내가 맞는것이 내 몸에 어떤 영향을 미치는지 알고 다이어트를 하는것이 반드시 필요합니다.그럼 지금부터 위고비의 효능과 위험성에대해서 파헤쳐 보겠습니다! 위고비 성분은 ‘세마글루타이드(Semaglutide)’로, 원래는 당뇨병 치료제로 개발된 약물입니다. 이 성분은 GLP-1 수용체 작용제로, 인슐린 분비를 촉.. 2026. 3. 30. 과도한 설탕과 암 위험의 연관성 요즘 어딜가도 베이커리를 쉽게 볼수 있는데요. 다양한 빵과 주차시설을 갖춘 대형 베이커리가 점점 늘고 있는 추세인것 같아요. 집 근처에도 유명한 빵집이 여러개 있어서 가끔 빵지순례를 하곤 한답니다. 맛있는 빵과 그와 함께 먹는 달달한 음료는 식후의 노곤함과 스트레스를 확 날려주는 그 맛을 알기에 참 끊기 힘든 유혹이죠. 그렇지만 식후 먹는 맛있는 빵과 달달한 음료에는 당 스파이크를 올리는 많은 설탕이 함유되어 있다는 사실! 알면서도 끊기힘든 달달한 유혹~과도한 설탕 섭취에 따른 암 위험의 연관성에 대해서 알려드리고자 합니다. 1. 설탕 섭취와 인체 대사설탕은 단순히 달콤한 맛을 내는 성분을 넘어, 우리 몸의 대사 과정에 직접적인 영향을 미칩니다. 일반적으로 우리가 섭취하는 설탕은 소화 과정에서 포도.. 2026. 3. 30. 스트레스와 암: 마음 관리로 건강을 지키는 방법 암은 단순히 신체적 요인만으로 발생하는 질병이 아닙니다. 최근 연구들은 정신적 요인, 특히 스트레스가 암 발생과 진행에 중요한 영향을 미친다는 사실을 보여주고 있습니다. 젊은 층의 암 발생률이 높아지는것도 과도한 스트레스로 인한 경우가 많다고 합니다. 모든 암은 식습관도 중요하지만 과도한 스트레스가 면역 체계와 호르몬 균형을 무너뜨리면 암세포가 성장하기 좋은 환경이 만들어져 암으로 발현되고 빠른 시간에 암의 기수가 변하기도 합니다.최근 1년마다 건강검진을 하는 지인에게서 1년만에 위암 판정을 듣기도 했고, 2년마다 검진하는 친구의 말기암 판정 소식을 듣기도 했습니다. 마음 관리를 통해 스트레스를 줄이는 것은 암 예방과 건강 유지에 있어 매우 중요한 요소입니다. 오늘은 스트레스와 암의 관계, 그리고 마음 .. 2026. 3. 27. 주 3~5회 운동이 암 위험을 낮추는 과학적 근거 암은 현대 사회에서 가장 두려운 질병 중 하나입니다. 하지만 모든 암이 불가피하게 발생하는 것은 아닙니다. 생활습관, 특히 규칙적인 운동은 암 예방에 중요한 역할을 합니다. 세계보건기구(WHO)와 다양한 연구 결과는 꾸준한 신체 활동이 암 발생 위험을 낮추는 데 효과적임을 보여주고 있습니다. 최근에는 연령 상관없이 러닝하는 러너들을 쉽게 볼수 있습니다. 건강관리에 대한 중요성을 누구나 느끼지만 실천하기는 쉽지 않은게 현실입니다. 규칙적인 운동, 특히 주 3회정도 숨차는 고강도의 유산소 운동은 우리몸의 폐활량을 늘리고 신진대사를 활발히 해주고 면역력을 높이기에 좋습니다. 건강할때부터 운동을 꾸준히해서 암으로부터 내 건강을 지키는 습관을 가져보면 좋을것 같아요! 오늘은 운동이 암 예방에 어떤 효과를 주는지 .. 2026. 3. 27. 통곡물과 견과류가 대장암 예방에 좋은 이유 대장암은 현대 사회에서 빠르게 증가하고 있는 암 중 하나입니다. 식습관과 생활습관이 대장암 발생에 큰 영향을 미친다는 사실은 이미 여러 연구를 통해 입증되었습니다. 특히 통곡물과 견과류는 대장암 예방에 효과적인 식품으로 주목받고 있습니다. 현대인들은 건강에 관심이 있어서인지 견과류를 자주 먹고 밥도 흰쌀밥보다는 덜 도정한 잡곡을 선호하는것 같습니다. 요즘은 베이커리에 가도 통곡물 빵이 있는 코너를 심심치않게 볼수 있습니다. 정제된 밀가루보단 통곡물을! 과자보다는 견과류를! 섭취해서 건강도 챙기고 대장암도 예방하면 좋겠습니다. 오늘은 과학적 근거를 바탕으로, 왜 통곡물과 견과류가 대장암 예방에 좋은지 살펴보겠습니다. 1. 통곡물의 식이섬유와 항산화 성분통곡물은 쌀, 보리, 귀리, 현미, 퀴노아 등 껍.. 2026. 3. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
