전체 글23 스트레스와 암: 마음 관리로 건강을 지키는 방법 암은 단순히 신체적 요인만으로 발생하는 질병이 아닙니다. 최근 연구들은 정신적 요인, 특히 스트레스가 암 발생과 진행에 중요한 영향을 미친다는 사실을 보여주고 있습니다. 젊은 층의 암 발생률이 높아지는것도 과도한 스트레스로 인한 경우가 많다고 합니다. 모든 암은 식습관도 중요하지만 과도한 스트레스가 면역 체계와 호르몬 균형을 무너뜨리면 암세포가 성장하기 좋은 환경이 만들어져 암으로 발현되고 빠른 시간에 암의 기수가 변하기도 합니다.최근 1년마다 건강검진을 하는 지인에게서 1년만에 위암 판정을 듣기도 했고, 2년마다 검진하는 친구의 말기암 판정 소식을 듣기도 했습니다. 마음 관리를 통해 스트레스를 줄이는 것은 암 예방과 건강 유지에 있어 매우 중요한 요소입니다. 오늘은 스트레스와 암의 관계, 그리고 마음 .. 2026. 3. 27. 주 3~5회 운동이 암 위험을 낮추는 과학적 근거 암은 현대 사회에서 가장 두려운 질병 중 하나입니다. 하지만 모든 암이 불가피하게 발생하는 것은 아닙니다. 생활습관, 특히 규칙적인 운동은 암 예방에 중요한 역할을 합니다. 세계보건기구(WHO)와 다양한 연구 결과는 꾸준한 신체 활동이 암 발생 위험을 낮추는 데 효과적임을 보여주고 있습니다. 최근에는 연령 상관없이 러닝하는 러너들을 쉽게 볼수 있습니다. 건강관리에 대한 중요성을 누구나 느끼지만 실천하기는 쉽지 않은게 현실입니다. 규칙적인 운동, 특히 주 3회정도 숨차는 고강도의 유산소 운동은 우리몸의 폐활량을 늘리고 신진대사를 활발히 해주고 면역력을 높이기에 좋습니다. 건강할때부터 운동을 꾸준히해서 암으로부터 내 건강을 지키는 습관을 가져보면 좋을것 같아요! 오늘은 운동이 암 예방에 어떤 효과를 주는지 .. 2026. 3. 27. 통곡물과 견과류가 대장암 예방에 좋은 이유 대장암은 현대 사회에서 빠르게 증가하고 있는 암 중 하나입니다. 식습관과 생활습관이 대장암 발생에 큰 영향을 미친다는 사실은 이미 여러 연구를 통해 입증되었습니다. 특히 통곡물과 견과류는 대장암 예방에 효과적인 식품으로 주목받고 있습니다. 현대인들은 건강에 관심이 있어서인지 견과류를 자주 먹고 밥도 흰쌀밥보다는 덜 도정한 잡곡을 선호하는것 같습니다. 요즘은 베이커리에 가도 통곡물 빵이 있는 코너를 심심치않게 볼수 있습니다. 정제된 밀가루보단 통곡물을! 과자보다는 견과류를! 섭취해서 건강도 챙기고 대장암도 예방하면 좋겠습니다. 오늘은 과학적 근거를 바탕으로, 왜 통곡물과 견과류가 대장암 예방에 좋은지 살펴보겠습니다. 1. 통곡물의 식이섬유와 항산화 성분통곡물은 쌀, 보리, 귀리, 현미, 퀴노아 등 껍.. 2026. 3. 26. 가공육과 발암물질: 우리가 알아야 할 사실 햄, 소시지, 베이컨, 핫도그 같은 가공육은 현대인의 식탁에서 빠지지 않는 인기 음식입니다. 간편하고 맛있으며, 도시락이나 간단한 식사 대용으로 자주 활용되죠. 스팸구워 흰밥에 올리면 공기밥 한그릇 뚝딱이라는 남편, 소세지 비엔나에 케찹뿌려 밥한그릇 뚝딱인 우리 아이들의 식습관만 봐도 어렸을때부터 얼마다 가공육과 친숙했는지 알수 있죠. 그렇지만 인공적으로 만들어진 가공육의 실상을 알면 과연 우리가 아이들에게 많이 먹일수 있을지는 의문입니다. 세계보건기구(WHO)와 국제암연구소(IARC)는 가공육을 1급 발암물질로 분류했습니다. 이는 흡연, 석면과 같은 수준의 위험성을 의미합니다. 그렇다면 가공육 속에는 어떤 위험이 숨어 있으며, 우리는 무엇을 알아야 할까요? 1.가공육의 정의와 제조 과정가공육은 단.. 2026. 3. 26. 암 예방에 좋은 음식 TOP 5 암은 현대 사회에서 가장 두려운 질병 중 하나이지만, 생활습관과 식단 관리만으로도 상당한 예방 효과를 기대할 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)와 다양한 연구 결과에 따르면, 특정 음식은 암 발생 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다. 채소가 좋다는건 누구나 알지만 채소중에서도 암 예방에 특히 좋은 음식들이 있습니다. 저는 그래서 이 채소들은 무조건 넣어서 제철 식재료와 함께 끓여 채소스프를 먹은지 1년반정도 된것같아요. 채소 자체로는 맛이 없지만 다양한 요리번으로 활용하면 맛있게 먹을수 있는 암예방에 좋은 음식. 오늘은 과학적으로 입증된 암 예방에 좋은 음식 TOP 5를 소개할께요. 1. 브로콜리와 십자화과 채소: 항암 성분의 보고-브로콜리, 케일, 콜리플라워 같은 십자화과 채소는 암 예방 식품으로 가.. 2026. 3. 25. 암 예방을 위한 7가지 생활습관 암은 현대 사회에서 가장 두려운 질병 중 하나입니다. 하지만 모든 암이 운명처럼 찾아오는 것은 아닙니다. 세계보건기구(WHO)와 여러 의학 연구에 따르면, 생활습관을 개선하는 것만으로도 암 발생 위험을 상당히 줄일 수 있습니다. 오늘은 암 예방을 위해 우리가 일상에서 실천할 수 있는 7가지 생활습관을 알려드릴께요. 사실 이 중에서는 우리가 알고 있는 내용들이 많을 꺼예요.하지만 알면서도 실천하지 못했던것들. 다시 한번 내용을 보고 건강을 지키는 생활습관을 가졌으면 해요! 1. 건강한 식습관: 균형 잡힌 영양이 암 예방의 첫걸음 암 예방에서 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 식습관입니다. 잘못된 식습관은 암 발생 위험을 높이는 주요 원인으로 꼽히며, 반대로 올바른 식습관은 예방에 큰 도움이 됩니다. -채소.. 2026. 3. 25. 이전 1 2 3 4 다음
