전체 글38 장 건강을 지키는 프로바이오틱스, 꼭 먹어야 할 아이템 넘치는 영양제 속에서 하나만 선택해서 먹는다면 꼭 먹어야 할것이 유산균이라는 말이 있다. 면역력과도 밀접한 관련성이 있는 유산균, 프로바이오틱스는 우리집 식탁에 빠지지 않는 필수 영양제라 아이들 어릴때부터 꾸준하게 먹여온 건강템이다. 장 건강은 단순히 소화 기능을 넘어 면역력, 피부, 정신 건강까지 연결되는 중요한 요소다. 프로바이오틱스는 장내 균형을 회복하고 전신 건강을 지키는 핵심적인 역할을 하는 것이다. 정말 다양한 유산균을 먹어왔는데, 가장 효과가 좋다고 느꼈던 제품은 유지태님이 광고하는 [비피오 트루 비피더스 유산균]이다. 개인적으로 장 트러블이 많은 편인데 이 제품을 먹고는 위 속쓰림도 줄고 장도 확실히 좋아진것 같아 많이 추천하고 있다. 오늘은 장 건강과 면역력에 관해 알아보겠다. 1. .. 2026. 4. 29. 갑상선 질환과 요오드 섭취와의 상관관계 지난해, 갑상선 이상검사 결과가 암으로까지 확진을 받고 수술을 하기 까지 6개월이 지났네요. 다행히 초기에 발견되어 한쪽 갑상선만을 제거하고 빠른 회복을 할수 있었어요. 수술 후 내분비과에 건강 상태를 들으러 갔을때 너무나도 떨리더라구요. 의사선생님께서 잘 회복하고 있고, 호르몬도 균형적으로 나오고 있어서 추가적인 약은 복용하지 않아도 된다고 하셨는데, 당부가 있다면 요오드가 많이 들어간 김이나 미역 섭취는 자제하시구요. 체중이 불지 않도록 관리 잘 하시면 될것 같다고 하셨어요. 갑상선과 요오드와의 관계성을 아시나요? 저도 다시 공부할겸 오늘은 갑상선질환자가 꼭 알아야할 요오드 섭취에 대해 알아보겠습니다. 1. 갑상선과 요오드의 관계 이해하기 갑상선은 우리 몸의 대사와 에너지 균형을 조절하는 중요.. 2026. 4. 29. 서울 식물원 추천, 서울수목원 4월인데 날씨가 25도를 웃돌아요. 올 여름은 얼마나 더우려고 4월부터 한여름 날씨인지..벌써 걱정이 됩니다. 봄이 주는 봄만의 연두색 푸르름이 좋아 남편과 서울 식물원 데이트를 하려고 찾아보다 전부터 찜해두었던 서울 수목원에 방문했습니다. 다양한 컬러감의 튤립들이 입구부터 반겨주어 날씨는 여름이지만 봄을 만끽하고 왔답니다. 마곡나루역에서 멀지않은 서울수목원은 너무 크지 않고 실내, 실외 식물들이 잘 조성되어 있어 한 여름 제외하곤 날씨가 좋으면 좋아서 비가오면 비가 와서 가보면 너무 좋겠더라구요!저희 부부는 숲을 너무 좋아해서 전국 숲을 찾아다니는게 취미이기도 한데 나름 좋았던, 아이들과 소풍가기에도 데이트하기에도 좋은 서울 수목원 나들이 추천해요. 오늘은 서울 수목원에 대한 이야기를 적어볼께요... 2026. 4. 26. 면역력을 키우는 음식과 생활법 면역력은 단순히 음식이나 운동만으로 완성되는 것이 아니라, 생활 전반의 관리와 균형 속에서 지켜지는 것입니다. 청결, 수분, 환경, 관계, 예방 관리까지 종합적으로 실천할 때 비로소 강한 면역 체계를 유지할 수 있습니다. 최근 남편과 건강관리를 하면서 매일 러닝을 하고 저녁과 아침은 샐러드와 견과류, 과일로 가볍게 식사를 하니 몸도 가볍고 컨디션도 더 좋더라구요. 일상에서도 면역을 높이는 생활습관은 바꿔볼수 있어요. 그럼 면역력을 키우는 음식과 생활법에 대해서 알아보겠습니다! 1. 면역력에 좋은 음식 섭취하기 면역력을 강화하기 위해 가장 먼저 고려해야 할 것은 음식입니다. 우리의 몸은 섭취하는 영양소를 바탕으로 면역 세포를 만들고, 외부에서 들어오는 바이러스나 세균에 맞서 싸울 힘을 얻습니다. 따라서 .. 2026. 4. 8. 수면의 질을 높이는 생활 습관 수면은 단순히 밤에만 신경 쓰는 것이 아니라 하루 전체의 생활 습관과 연결되어 있습니다. 건강한 생활 습관을 유지하면 자연스럽게 수면의 질도 향상되고, 이는 다시 다음 날의 활력과 집중력으로 이어지는 선순환을 만들어냅니다. 최근 아이방의 이불을 바꿔줬는데 아이가 꿀잠잤다고 하더라구요. 침구만 바꿔줘도 수면환경은 최적화 될수있다는 사실! 수면의 질을 높이는 생활 습관을 오늘부터 지켜보세요. 1. 규칙적인 수면 리듬 유지하기 수면의 질을 높이기 위해 가장 중요한 것은 규칙적인 수면 리듬을 유지하는 것입니다. 사람의 몸은 생체 시계, 즉 서카디안 리듬(circadian rhythm)에 따라 일정한 주기를 가지고 활동과 휴식을 반복합니다. 이 리듬이 깨지면 쉽게 피로를 느끼고, 잠을 자더라도 깊은 수면에 도달.. 2026. 4. 8. 현대인에게 꼭 필요한 스트레스 해소법 얼마전 지인의 가족이 과중한 업무와 스트레스로 회식중 화장실에서 쓰러지셨다고 그 원인이 스트레스로 인한 미주신경성 실신이라고 하더군요. 우리는 건강을 유지하기 위해 스트레스를 관리하는게 참 중요함을 다시 한번 느낍니다. 현대인의 삶에서 스트레스는 피할 수 없는 현실입니다. 하지만 스트레스를 관리하지 못하면 건강과 행복을 모두 잃게 됩니다. 스트레스의 원인을 이해하고, 신체 활동을 통해 몸을 단련하며, 마음 관리로 정신을 회복하는 습관을 형성하는 것은 현대인에게 꼭 필요한 과제입니다. 결국 스트레스 해소법은 단순한 선택이 아니라, 건강하고 행복한 삶을 위한 필수적인 투자입니다. 1. 스트레스의 원인과 현대인의 삶현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 동반자처럼 우리 곁에 존재합니다. 빠르게 변화하는 .. 2026. 4. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
